最近の健康志向からなのか、
身体づくりをしようとジムに行かれる方が増えています。

体を鍛える、有酸素運動をするのも大事ですが、
鍛えた結果を体に反映させるには食事管理も非常に大事になってきます。

食事のバランスは、たんぱく質、脂質、炭水化物が基本となります。
加えてビタミンや食物繊維等もありますが今回は割愛します。

体を鍛える点にフォーカスすると”タンパク質”は積極的にとっていきたい栄養素になります。
良質なプロテインが継続的に摂取できるのであればいいですが、
サプリメントはあくまで日々の食事の補助的な立ち位置なので、
栄養をとるメインはやはり食事です。

とはいっても毎食自炊するほど決まりのいい人間ではない、
食事を選べるほどの時間がないという方がこと日本では多いと思います。

そこで、コンビニ等で買えてかつすぐ食べられるたんぱく質が豊富な食べ物をご紹介します。

1.サラダチキン
　もう見たことがない人は少ないであろう手軽なたんぱく源です。
　味付けも豊富で値段も良心的です。
　時間がない忙しい方にはうれしいですね。
　タンパク質含有量は25～30gです。

2.豆腐
　お金がない人の非常に強い味方になります。
　絹ごし豆腐で5g/100g、木綿豆腐で7g/100gのたんぱく質が取れます。
　こちらは動物性たんぱく質ではなく、植物性たんぱく質になります。
　精肉や青魚からとれる動物性たんぱく質と比べて糖質が比較的多いので、量を考慮して摂るといいと思います。

3.ツナ缶
　元祖たんぱく質ですね。
　1缶当たり10~12gのたんぱく質が取れます。
　白米に乗せてそのまま食べてもおいしいです。おすすめです。

これ以外にもお店によって様々なものを売っていますので、
お店に行ったら商品の成分表を見てみると「意外とこれたんぱく質多いな！」みたいな発見があるかもしれません。

参考にしてみてください。